FÖR KROPP & SJÄL

ETT, TVÅ, ANDAS

Bild: BEST OF YOU 

Mina vänner, jag har anammat det här med att lägga tid på en stunds meditation varje dag. Dock måste jag erkänna att när jag skriver ”varje dag” så menar jag inte att jag gör det riktigt varje dag.. ännu! Men det är mitt mål. Såhär till en början har jag verkligen supersvårt att fokusera och mina tankar vandrar iväg till höger, vänster, upp och ner och jag märker att då passar det mig bättre med en guidad meditation (youtube).. och åter igen, till att börja med.

För ca 3 år sedan mediterade jag varje dag. Jag kunde göra det flera ggr om dagen, men då lite kortare stunder beroende på mitt dagliga behov. Vissa dagar är ju jädrans bra mycket mer röriga än andra och då var det skönt att ta lite ”power meditations”.

Jag måste verkligen prisa lord hur grymt jag tycker att det är med meditation. Att överhuvudtaget lära sig styra sina tankar på många olika sätt. Under den perioden jag var aktiv så gav jag även tid till att varje kväll, sittandes på sängkanten tänka ut 3 saker jag var extra tacksam över just den dagen som gått. På morgonen la jag alltid några minuter till meditation + positiva tankar på vilken bra dag det skulle bli.

Jag vet att det låter klyschigt och allra helst om du som läser detta kanske har en dålig dag. Du svär förmodligen och kallar mig både larvig, flummig och fan och hans moster men.. TRUST ME ON THIS ONE, det gör verkligen skillnad. Ni märker ju hur myszigt spirituell jag låter i det här inlägget, hehe.

 

Är det någon av er som sitter och trycker på grymma länkar på youtube, till vad som helst som kan få en att må lite harmonisk bra, så för guds skull.. dela med er här under i kommentarerna! Låt oss alla bara andas och känna lugnet tillsammans nu vettja.

Lär ju lägga till ett obligatoriskt ”namaste” här som en slutkläm. 

 

Continue Reading
2 Comments
KÄRA DAGBOK

DAGENS VIKTIGHETER

Alltså jag har hittat det.. stället som får mig att hålla fokus på jobb. Yaay på den! Jag har länge klagat och gnällt lite då jag tycker att det är helt värdelöst och framförallt supersvårt, att jobba hemifrån. Man har ju alltid 100 saker att ta tag i hemma och jobbandet kommer då i skymundan och i slutet av dagen har jag inte fått något vettigt eller viktigt gjort när det gäller jobb.

Men, den tiden är över nu mina vänner. Henriette från Best Of You har introducerat mig för ”mitt” nya kontor (om dom inte tröttnar och slänger ut mig) SUP46 som ligger på Regeringsgatan i Europahuset. Inte bara kommer jag hemifrån utan om jag sitter med någon annan jag känner så kan jag bolla både tankar och ideér. Men då gäller det att båda två är lika fokuserade på just jobb. Jag och Henriette satt fanimej som två lydiga skolflickor helt tysta, koncentrerade och jobbade så tangenterna smattrade och brann samtidigt.

Jag säger bara #slay, #hustle, #workmode, #ladyboss osv osv. Känner mig så jäkla nöjd så  jag tänkte fira detta med att starta om på nytt med bloggandet. HAHA, säger ni #ViHarHörtDenFörut!!

 

Fridens liljor kompisar & på återseende imorgon!

 

 

Continue Reading
4 Comments
KÄRA DAGBOK

VAR HAR JAG VARIT? VEM ÄR JAG? VAD GÖR JAG HÄR?

Bild lånad av Charlotte  (som jag kan kalla kollega nu tror jag. Vi båda håller iallafall pass på STUDIO LEVELS)

Jag hänger verkligen inte alls med i svängarna jag. Dagarna.. veckorna, timmarna, de bara swishar förbi som att livet är satt på fast forward deluxe. Idag är det onsdag och blink så är veckan snart slut. Förvirringen är total. Vad händer? Det var ju måndag alldeles nyss!!

The Workout Plan är i gång igen och som jag nämnt tidigare så har jag huserat in mig och trivs riktigt bra hos STUDIO LEVELS i  deras urfina lokaler. Förra fredagen hade jag och Henriette från BEST OF YOU dragit ihop ett litet mini event och det blev en härligt svettig stämning till tonerna av 90-tals musik, ICANIWILL.SE sponsrade med snygga tights och sport top, efteråt sippade vi på smoothie och hade det allmänt trevligt.

På fredag kl 07:00 är det dags igen. Vi skruvar upp musiken och avslutar veckan starkt, innan de flesta av era kollegor ens har klivit upp ur sängen skulle jag gissa.

Du får ett härligt och svettig träningspass, något gott att sippa på efter passet, umgås med glatt kvinnofolk, vakna till och avsluta veckan på bästa sätt. 150 kr och det finns hygienprodukter + handduk på plats så det slipper du släpa på.

Passet passar alla oavsett träningsnivå och ålder och du kan själv anpassa intensiteten efter din egen dagsform. Anmäl dig på info@theworkoutplan.se

Jag, Henriette och Mallan ser ut att.. umgås?  

När Mallan precis är hemkommen från L.A, jetlaggad som få men ändå är så övertaggad att hon tar taxi till träningen OCH poserar like a boss under 15 sekunders vilan #QUEEN

 

 

Continue Reading
3 Comments
FÖR KROPP & SJÄL

FEEL GOOD – DO GOOD

Imorgon är det ju lördag och då är min fråga, vad ska du göra för skojigheter? OM.. det är så att du inte har något inbokat eller om du kanske har något inbokat som du egentligen tycker är rätt tråkigt då skulle jag säga, avboka och  boka in detta och ha en sjuhelsikes härlig lördag istället! Jag önskar att jag själv kunde gå på detta men jag har tvättid precis då.. hehe skoja! Dessvärre ska jag iväg på annat men annars hade jag mer än gärna varit med.

 

Det är BEST OF YOU som håller i detta och enligt mig är det precis såhär jag älskar att umgås med mina vänner.

DÄREMOT, på söndag ska jag gå på det här sjukt mysiga, THE ULTIMATE SUNDAY COMBO – yoga brunch 10:30-14:00. Råkar veta att det finns några platser kvar att haffa. Så.. om det är någon som känner sig sugen på att yoga, dricka skumpa, hänga med en massa andra härliga tjejer (räknar tydligen in mig själv som härlig) och luncha med b.la mig som sällis.. anmäl er! Låt oss blir rörligare och låt oss njuta av bubblorna i skumpan tillsammans mina vänner!

Alla bilder är snodda från BEST OF YOU. 

Continue Reading
2 Comments
THE WORKOUTPLAN BOOTCAMP TRÄNING

THE WORKOUT PLAN + STUDIO LEVELS

Sommaren är över och hösten är här (enligt mig). Jag känner mig lite förväntansfull och plockar glatt fram luddiga sockor för mina frusna fötter, kryper upp i soffan med en film, min man och en överdrivet tjock filt och utöver allt detta har jag placerat ut en sisådär 3 miljoner ljus här hemma och mitt hem påminner om en kyrka på medeltiden. HALLELUJA gott folk, nu har vi mysmånader framför oss (om man tänker positivt på saken that is) och jag är en stooor fan av myz.

I samma takt som det blir mörkare och kallare så ökar jag på med jobbandet också. Fy satan vad jag har väntat på att ni alla ska avsluta era flärdfulla semestrar (ja, jag ser er på sociala medier minsann #leverlajf) och bara komma hem och leka igen.

Närmre bestämt, från och med måndag den 21:a augusti håller jag  ”öppna pass” på den ljusa, fräscha salongen/fitness studion Studio Levels på Kungsholmen.

Detta betyder att du inte behöver anmäla dig för en hel månad (mer info om månadscampet kommer) utan hoppar in på de pass som du kan och vill vara med på och betalar då per tillfälle. Så dra med din mamma, moster, vän, farmor och starta morgonen starkt! Begränsat antal platser så maila gärna för att vara säker – info@theworkoutplan.se 

 

VAD GÖR VI: Cirkelträning i skiftande upplägg från gång till gång som passar alla oavsett var i din träning du befinner dig. 

NÄR: måndagar & fredagar

TID: 07:00 – 08:00 

VAR: Kungsholmsgatan 17, t-bana Rådhuset

PRIS per tillfälle: 150 kr

 

Vem/vilka vill komma och leka? 

Continue Reading
No Comments
KÄRA DAGBOK

HEJ INTERNET!

papper, pennor, almanacka.. nu jäklar ska det planeras & struktureras! 

Det var länge sedan vi hängde nu, ni, jag och bloggen. Jag har överlag varit utan några direkta rutiner ett längre tag och därav föll även bloggen som så många andra braiga saker, i glömska. Rutiner är bra för mig, jag älskar ju rutiner. Mår t.om riktigt dåligt och känner mig stressad utan rutiner och det verkar bli värre med åren. Kul!

Måndag 1:a augusti är här och det är dags att återuppta och även skapa nya rutiner då jag planlöst drivit runt i ett par veckor nu och inte fått ett jäkla smack gjort och därefter kommer den berömda ångesten.

Varför slutar jag inte bara gnälla och tar ut tummen ur röven då undrar du. Därför att min hjärna är likt en torktumlare som ALDRIG NÅGONSIN varken saktar ner eller stängs av. Jag påbörjar en sak, mitt i allt så kommer jag på något annat.. and so it goes on! Dock är ju detta beteendet helt och hållet upp till mig själv att förändra och jobba på.

Exempel: Jag sätter mig och börjar jobba framför datorn, kommer på att jag måste ta hand om ngt i köket. Väl i köket bestämmer jag mig för en kopp te OCH för att plocka ur diskmaskinen.. för att sedan komma på ytterligare en arbetsuppgift jag drar fram och sedan blir det så rörigt att jag bara gör mig ytterligare en kopp te och glömmer bort att vattnet står och rinner i köket när jag plötsligt befinner mig i sovrummet och ska städa i garderoben. AAAHH!!! snälla säg att någon känner igen sig!! 

Mmmm, där har ni upplägget i min hjärna. Låter det rimligt att få något klart eller ens få struktur i det jag redan påbörjat? Och tro mig, jag har saker som MÅSTE bli klara helst för 3 veckor sedan. Såhär har min hjärna surrat sedan.. alltid och det verkar inte avta utan istället tillta, vilket INTE leder till en #YAAAY!

Planen nu: Hitta mig ett sätt att strukturera upp mina dagar och tider efter den här kvinnans metoder. Plockar helt enkelt upp lite tipz och jobbar på att förändra en sak i taget. Allt från månadsplanering till veckoplanering till dagsplanering.. till en tidslinje för en dags arbete. Wish me luck maybe!? 1:a augusti, jag är redo & taggad! 

Ni ser ju hur taggad jag är eller? 

Continue Reading
1 Comment
OKATEGORISERAD

NÄR ÄR MAN EN ”YOGI”?

I måndags när regnet öste ner som allra mest, slirade jag, Malin och Mårten in på yogastudion Mamitas i Vasastan, för att vara med på en SkyYoga-workshop för Shirin DjavidiShirin är dessvärre (för min del då) bosatt på Mallorca så hon var enbart i Sverige en kort sväng och ”gästspelade” men hennes koncept finns online HÄR!

Varken jag, Malin eller Mårten är väl vad vi kan kalla för ”yogisar” (enligt MIG är det en människa som yogar fler än 2 ggr i veckan, haha) Vi alla 3 kan förmodligen räkna våra yogastunder på en och samma hand. Hur som, jag tackade iallafall inte nej när Malin bjöd med mig, då jag VET att jag borde få in rörlighetsträning som rutin i mitt liv. Rörlighet är inte mitt middlename som ni kanske har förstått?

Stel som en stock slet jag av mig mina blöta strumpor och satte mig på en yogakloss mitt på min fräsiga lilla yogamatta. Innan vi satte igång med våra solhälsningar gick Shirin igenom sitt tankesätt kring träning och ja ja ja, jag höll med varenda ord hon predikade! bl.a. att alla borde få in kompletterande träningsformer till den träning man i huvudsak utför. Ex, om man enbart löptränar skulle man alltså behöva få in både uppbyggande styrketräning och lite ex yoga för sin rörlighet. Exakt vad jag alltid säger (men är dock sämre på att leva efter det själv!).

Jag har nu testat lite olika sorter av yoga och hitintills kan jag konstatera att Hathayoga är den form jag gillar bäst, so far. Har blivit tipsad om Ashtangayoga men inte provat ännu. Dock kan jag avslöja att jag har 2 andra yogapass inbokade inom kort. Så jag tror nog att jag kan kalla mig en Y O G I just bara för en vecka iallafall. Check på den mina vänner!

Continue Reading
No Comments
OKATEGORISERAD

URBAN TRAINING MED KARI TRAA

Jag & härliga Moa som bloggar HÄR, jobbade hårt för att få till en synkad hoppbild. 

I onsdags var jag inbjuden till Polhem PR tillsammans med ett litet gäng andra tjejer för att först få ta del av KARI TRAA‘s kollektionsgenomgång som Karoline Hegbom höll i och sedan fick vi skjuts ut till Gärdet där vi skulle vara med på deras träningsevent i sammarbete med Urban Training.

Sammanlagt var vi 100 st tjejer som tränade ihop (dock var inte alla 100 st hos Polhem, hur trångt?!) Peppen var total! Vi delades upp i 4 grupper med 2 instruktörer på varje grupp. Därefter sprang en jäääklans massa, vi hoppade på & över stora stenar, hoppade upp på lastkajer, sprang i trappor, klättrade på ”berg”, situpsade med en partner, enbensknäböjade och en hel hög med andra övningar. Svettigt och kul!

Det var ett par härliga timmar vi hängde och jag lämnade eventet med en känsla av härlig och genuin sisterhood efter att vi alla hade krigat ihop. Ni vet, precis så där som jag vill och som jag förespråkar att träning SKA kännas. Det ska vara roligt, bra gemenskap, massor av pepp och svett. Och givetvis, kroppen ska få sig en omgång och man ska veta att man har gett allt. TACK för den gemenskapboosten alla inblandade!

 

Continue Reading
No Comments
KOST

PANIC SUPPER

Alltså det här stället! Panic Supper på Moa Martinssons torg i Hornsbergsstrand. Inte direkt mitt i ”smeten” men vad gör det när man är kär. Jag hade fasiken promenerat hit även om jag bott kvar i förorten (ev tagit lokaltrafiken en bit). Nu har jag dock turen att bo på Kungsholmen så jag kan glatt promenera längs vattnet.

Hur som, maten är vietnamesisk streetfood och kommer i en skål (eller som det så tjusigt kallas nuförtiden, BOWL) Man väljer mellan ris & nudlar, sedan mellan kyckling, lax osv osv.. eller så gör man som mig, tar lite av allt. Såserna är to die for, örterna är to die for, tofubollarna är to die for.. och såhär fortsätter det. Man vill aldrig sluta äta helt enkelt.

Inredningen är lika mysig som maten är god och sedan som pricken över i:et så har vi Minna Tran, som äger och driver stället. När du träffar Minna kommer du förstå! Service minded, positiv och alldeles sprudlande.. listan kan göras lång. Världens mysigaste personlighet helt enkelt.

Nej jag är inte sponsrad med en massa fräsiga bowls, jag är bara ett besatt fan som har hittat ett favvohäng. Ett hett tips är att låta Minna ”bestämma” vad du INTE får missa i din bowl. You can thank me later! 

Continue Reading
No Comments
THE WORKOUT PLAN MAMMA

BRYGGHÄNG!

Torsdagens morgon spenderades på en brygga med min underbara vän Pernilla, med en kaffe, med värme, lite sol, diastascheck och däremellan lite mys med världens gosigaste solstråle Ellie, och som sedan avrundades med en grymt god lunch (mer om lunchen från lunchens mamma i ett eget inlägg senare).

Pernilla har koll på sin mage hon och detta då hon har tränat rätt och tagit saker i rätt takt. Ni vet det där med tålamod! haha. Precis som i all träning så är det sååå viktigt. Ja, jag vet, jag har redan sagt det, men jag känner så starkt att detta är så jäkla tråkigt och sorgligt att kvinnor inte får den hjälp dom behöver. Att det inte är en sjävklarhet efter en förlossning då så mycket kan bli rent ut sagt knas.

Hur som helst, mer om detta framöver. Vi sätter punkt för världens mest onödiga inlägg. Solen lyser, jag har bråttom iväg till min egen träningen som föll helt i glömska igen och därefter har jag en triljon saker att göra. Helst av allt vill jag bara sätta mig på den där bryggan igen… #DreamOn

Continue Reading
No Comments

My Instagram @theworkoutplan_

  • 🎉 när fredagskänslan slår till 🐒🐒
  • ☕️💄dagens start: frukosteventet hos @oriflame_sverige som verkligen höjde mitt morgonhumör till skyarna👌🏼Tack @best_of_u, @oriflame_sverige & @blueberrylifestyle & alla underbara kvinnor som förgyllde 👯👯‍♂️🌟💜
  • 🙆🏻🙅🏻Efter 11 dagars avhållsamhet från instagram är jag åter redo för den här "låtsasvärlden" 🌎 På bloggen (länk i profil) berättar jag vad jag för tillfället övar upp mig inom. Någonting som får mig att bli mitt "bättre jag" som det så tjusigt & fräsigt heter. 42 år gammal och det är dags att andas djupt, tänka på hjärtat (nej tack hjärtinfarkt), bli lite mer harmonisk & klok tänker jag.. 👵🏼☕️ (bild: @best_of_u)
  • 🙋🏻Tack alla inblandade, för ett fint fredagsdisco (@best_of_u , @icaniwill + alla som var med & svettades SÅKLART 💦) Imorgon tisdag 5/9 sätter jag igång med LUNCHPASS kl 11:30-12:15 💪🏼👊🏼 maila info@theworkoutplan.se för anmälan & mer info 💜
  • BRITNEY KOMMER... ‼️ kl 07:00 på fredag den 1/9 är det dags för ett svettigt cirkelträningspass med ljuv musik på högsta volym, från det underbara 90-talet 🙌🏼🎶 Detta tar plats på @studiolevels tillsammans med mig & @best_of_u 🙋🏻🙋🏼 Alla som kommer får varsit set med träningstights & sportbehå från @icaniwill 👌🏼BEGRÄNSAT ANTAL PLATSER, så boka i tid. 150 kr. Info@theworkoutplan.se
  • Is it just me? 🤷🏻‍♀️😂
  • ✌🏼När man är klar med sin träning tidigt som tusan en måndagmorgon, har samma fräsiga kläder som dagen innan & känner att detta kommer bli en sjuhelsikes jäkla bra vecka... då firar man det med en #selfie 🤳🏼
  • När en kamera åker fram och man låtsas att man vet vad man håller på med 🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🕺🏻🎉🤘🏼Tack för ett superhärligt event @best_of_u 👌🏼🌟💕🙏🏼
  • 🙋🏻weekend vibes people 💫
  • 💙Ikväll är det dags att packa ihop & förbereda träningskläderna inför morgondagens (fredag 25:e) svettiga cirkelträning som kickar loss redan kl 07:00 på @studiolevels 🎉👯 Efteråt bjuds det på en smarrig protein-mangocolada-smoothie gjord på vegoprotein, kokosnötdryck, mango & banan 🍌‼️Begränsat antal platser så boka gärna på info@theworkoutplan.se 💙
  • 💪🏼HÖSTTRÄNING med start mån 21/8 kl 07:00 då jag sätter igång med "öppna pass" (betala per tillfälle) MÅNDAGAR & FREDAGAR kl 07:00-08:00 på @studiolevels 💃🏻 Svettig cirkelträning i olika upplägg från gång till gång men alltid fokus på att hela kroppen ska få sig en ordentlig genomkörare 😅👊🏼 ‼️Begränsat antal platser så maila gärna på info@theworkoutplan.se eller hojta här👇🏼
  • 🤓#staypositive #stayalive #staystrong

MY INSTAGRAM