KÄRA DAGBOK

ETT NYTT JOBB

Eller ska jag kanske säga, jag har blivit med YTTERLIGARE ett jobb! Jag har självklart inte lagt träningsjobbet på hyllan utan bara utökat min ”reportoar” lite skulle vi kunna kalla det. Med detta har jag också insett att jag inte får någon som helst semester i år. Nemas problemas, jag har haft långa semestrar tidigare i mina dar.

Ni vet kanske hur jag är ambassadör för och hur mycket jag ÄLSKAR The Healthy Box?! (det verkar vara en grej för mig, det där med boxar huh?) Detta är en liknande tjänst men ändå helt olika då denna box riktar sig till dem som har barn ELLER superperfa som present skulle jag säga!!

Boxarna ligger uppdelade i 2. En box är för barn mellan 0-1 år och den andra för 1-3 år.

 

 underBARA BARNboxen –

”Fyra gånger per år skickas en spännande och välfylld box med produkter och nyheter hem till dig. Boxen innehåller alltid 5-6 produkter (inte sample eller varuprover) till ett värde om minst 700 kr i butik. Teckna din prenumeration enkelt på hemsidan och din box skickas direkt hem till dig”

IN HÄR & LÄS MER – KLICK KLICK !! 

Följ oss gärna på INSTAGRAM – @underbarabarnboxen

Så, in och kika nu mina vänner. De första 30 nya prenumeranterna som beställer höstboxen får även en solcreme från FILORGA SPF 50 (till vuxen) värde 395kr.

Continue Reading
1 Comment
OKATEGORISERAD

NÄR ÄR MAN EN ”YOGI”?

I måndags när regnet öste ner som allra mest, slirade jag, Malin och Mårten in på yogastudion Mamitas i Vasastan, för att vara med på en SkyYoga-workshop för Shirin DjavidiShirin är dessvärre (för min del då) bosatt på Mallorca så hon var enbart i Sverige en kort sväng och ”gästspelade” men hennes koncept finns online HÄR!

Varken jag, Malin eller Mårten är väl vad vi kan kalla för ”yogisar” (enligt MIG är det en människa som yogar fler än 2 ggr i veckan, haha) Vi alla 3 kan förmodligen räkna våra yogastunder på en och samma hand. Hur som, jag tackade iallafall inte nej när Malin bjöd med mig, då jag VET att jag borde få in rörlighetsträning som rutin i mitt liv. Rörlighet är inte mitt middlename som ni kanske har förstått?

Stel som en stock slet jag av mig mina blöta strumpor och satte mig på en yogakloss mitt på min fräsiga lilla yogamatta. Innan vi satte igång med våra solhälsningar gick Shirin igenom sitt tankesätt kring träning och ja ja ja, jag höll med varenda ord hon predikade! bl.a. att alla borde få in kompletterande träningsformer till den träning man i huvudsak utför. Ex, om man enbart löptränar skulle man alltså behöva få in både uppbyggande styrketräning och lite ex yoga för sin rörlighet. Exakt vad jag alltid säger (men är dock sämre på att leva efter det själv!).

Jag har nu testat lite olika sorter av yoga och hitintills kan jag konstatera att Hathayoga är den form jag gillar bäst, so far. Har blivit tipsad om Ashtangayoga men inte provat ännu. Dock kan jag avslöja att jag har 2 andra yogapass inbokade inom kort. Så jag tror nog att jag kan kalla mig en Y O G I just bara för en vecka iallafall. Check på den mina vänner!

Continue Reading
No Comments
OKATEGORISERAD

URBAN TRAINING MED KARI TRAA

Jag & härliga Moa som bloggar HÄR, jobbade hårt för att få till en synkad hoppbild. 

I onsdags var jag inbjuden till Polhem PR tillsammans med ett litet gäng andra tjejer för att först få ta del av KARI TRAA‘s kollektionsgenomgång som Karoline Hegbom höll i och sedan fick vi skjuts ut till Gärdet där vi skulle vara med på deras träningsevent i sammarbete med Urban Training.

Sammanlagt var vi 100 st tjejer som tränade ihop (dock var inte alla 100 st hos Polhem, hur trångt?!) Peppen var total! Vi delades upp i 4 grupper med 2 instruktörer på varje grupp. Därefter sprang en jäääklans massa, vi hoppade på & över stora stenar, hoppade upp på lastkajer, sprang i trappor, klättrade på ”berg”, situpsade med en partner, enbensknäböjade och en hel hög med andra övningar. Svettigt och kul!

Det var ett par härliga timmar vi hängde och jag lämnade eventet med en känsla av härlig och genuin sisterhood efter att vi alla hade krigat ihop. Ni vet, precis så där som jag vill och som jag förespråkar att träning SKA kännas. Det ska vara roligt, bra gemenskap, massor av pepp och svett. Och givetvis, kroppen ska få sig en omgång och man ska veta att man har gett allt. TACK för den gemenskapboosten alla inblandade!

 

Continue Reading
No Comments
KOST

PANIC SUPPER

Alltså det här stället! Panic Supper på Moa Martinssons torg i Hornsbergsstrand. Inte direkt mitt i ”smeten” men vad gör det när man är kär. Jag hade fasiken promenerat hit även om jag bott kvar i förorten (ev tagit lokaltrafiken en bit). Nu har jag dock turen att bo på Kungsholmen så jag kan glatt promenera längs vattnet.

Hur som, maten är vietnamesisk streetfood och kommer i en skål (eller som det så tjusigt kallas nuförtiden, BOWL) Man väljer mellan ris & nudlar, sedan mellan kyckling, lax osv osv.. eller så gör man som mig, tar lite av allt. Såserna är to die for, örterna är to die for, tofubollarna är to die for.. och såhär fortsätter det. Man vill aldrig sluta äta helt enkelt.

Inredningen är lika mysig som maten är god och sedan som pricken över i:et så har vi Minna Tran, som äger och driver stället. När du träffar Minna kommer du förstå! Service minded, positiv och alldeles sprudlande.. listan kan göras lång. Världens mysigaste personlighet helt enkelt.

Nej jag är inte sponsrad med en massa fräsiga bowls, jag är bara ett besatt fan som har hittat ett favvohäng. Ett hett tips är att låta Minna ”bestämma” vad du INTE får missa i din bowl. You can thank me later! 

Continue Reading
No Comments
THE WORKOUT PLAN MAMMA

BRYGGHÄNG!

Torsdagens morgon spenderades på en brygga med min underbara vän Pernilla, med en kaffe, med värme, lite sol, diastascheck och däremellan lite mys med världens gosigaste solstråle Ellie, och som sedan avrundades med en grymt god lunch (mer om lunchen från lunchens mamma i ett eget inlägg senare).

Pernilla har koll på sin mage hon och detta då hon har tränat rätt och tagit saker i rätt takt. Ni vet det där med tålamod! haha. Precis som i all träning så är det sååå viktigt. Ja, jag vet, jag har redan sagt det, men jag känner så starkt att detta är så jäkla tråkigt och sorgligt att kvinnor inte får den hjälp dom behöver. Att det inte är en sjävklarhet efter en förlossning då så mycket kan bli rent ut sagt knas.

Hur som helst, mer om detta framöver. Vi sätter punkt för världens mest onödiga inlägg. Solen lyser, jag har bråttom iväg till min egen träningen som föll helt i glömska igen och därefter har jag en triljon saker att göra. Helst av allt vill jag bara sätta mig på den där bryggan igen… #DreamOn

Continue Reading
No Comments
THE WORKOUTPLAN BOOTCAMP UTBILDNING & FÖRELÄSNINGAR

MAMMA MAGE TRÄNING

Vi hade sådan tur med vädret igår! Solen sken och det var precis perfekt temperatur för att vara aktiv utomhus. Jag hade en grym dag med andra ord. Vädergudarna älskade mig OCH jag känner att jag är mitt uppe i att skaffa mig massor av ny kunskap!

Förra veckan startade jag min Mamma Mage utbildning för den extremt kunniga Katarina Woxnerud som är grundare till just ”Mamma Mage”, och denna vecka kastade jag mig över kurs nr 2 i form utav ”Mamma Ute” för just inriktning gruppträningar av mammor. Detta är ju vad jag sysslar med redan i dag, gruppträningar alltså, men.. det är något helt annat att träna just kvinnor under & efter en graviditet. Extremt intressant och ett väldigt viktigt ämne. Man blir ju helt mörkrädd och framförallt ledsen när man hör hur lite hjälp kvinnor får efter en graviditet.

Så ja, inom kort blir det nytt tema som tillägg till det jag sysslar med nu. Känns helt logiskt med tanke på att det är just kvinnor jag fokuserar på.

Nu ska det alltså pluggas, praktiseras, läsas, klämma på så mycket magar jag bara kommer åt, kollas diastaser… och bara fördjupa mig i gravidmagar. Därav kommer jag behöva komma i kontakt med mammor.. så, om du har fött barn (behöver inte vara nyligen) och känner att du kanske inte är 100% i mage/bäcken osv, så släng iväg ett mail till mig då jag ska styra upp tillfällen med koll på magar. Praktik är nu i fokus mina vänner!

 

 

Maila min på – info@theworkoutplan.se

 

 

Continue Reading
No Comments
KÄRA DAGBOK

BEST OF YOU – RELAUNCH PARTY

Rekvisita är till för att användas! Christina (hennes blogg här) ser ialf glad ut. Jag ser dock ut som att jag tar detta jätte seriöst. 

Jennifer (till hö) som när hon inte hänger i baren, håller sitt fantastiska pass Body Wheel 

Henriette (till hö) & Clara visar upp goodieboxen som kommer från min favvo, The Healthy Box.

Goddagens mina vänner. Helgen är över och min favvodag måndag är här! Jag har verkligen haft en supermysig helg på alla plan och känner mig mer än taggad att sätta igång med jobbandet. Hade gärna jobbat inatt när jag låg klarvaken kl 03:30. Kände mig dock inte riktigt lika taggad att gå upp när kl ringde vid 5:45, haha. Men jag rev av ett utomhuspass kl 7:00 OCH var även med själv och tränade då jag insåg att jag aldrig skulle orka träna under dagen annars. Tjoflöjt så var både jobb och träning gjort när kl slagit 08:00.

Vi kan väl även öppna upp måndagsbloggandet med att prata lite om det fräsiga relaunch partyt för Best Of You, som jag var på i lördags. Åter igen är detta personer jag enbart har haft kontakt med via sociala medier och aldrig träffat IRL. men nu var jag alltså bjuden på lite skönt mingel med massor av härliga töser. Lucky me!

Sajten drivs av två inspirerande tjejer vid namn Henriette (från Norge) och Mo från Frankrike. Dessa underbara donnor har en sajt som osar av hälsa. Hälsa hela vägen liksom.. inifrån och ut. Precis så som jag vill ha det. Så, in på deras sida och rota runt för en massa inspo nu. HÄR! 

 

Nu måste jag fortsätta jobba och jag håller tummarna för att min energi håller i sig på samma sätt resten av dagen. Later!

Continue Reading
4 Comments
FITNESSCOLLECTION

YOGA BÖR MAN ANNARS..

… blir man aldrig bättre på det och dessutom blir man för alltid stel som en pinne och sedan dör man?

Eftersom jag fortfarande inte är frisk nog för att träna så får jag väl köra en massa throw backs nu istället. Filmen/bilderna är från en fotografering jag och Ulrika hade tillsammans med FitnessCollection, på Yogayama i Hammarby sjöstad för ett tag sedan. Här är ett perfekt exempel på ett tillfälle där jag bara är heeelt och hållet utanför min comfort zone ska jag erkänna. Först och främst, yoga är inget jag kan, alls, och sedan, som grädden på moset ska en fotograf föreviga eländet samtidigt också. Åh vad det kryper i kroppen, jag känner mig bara så stel, tillgjord och fel. Vet ni känslan? När man ska fejka att man har det under kontroll liksom, haha.

Summan av kardemumman då? Eftersom jag inte är så tjenis med denna träningsform är det alltså något jag bör boka in mig på och bara fortsätta att träna på. Någon gång kommer jag ju känna en förbättring. Både i utförande, kroppen, knoppen och i själen (är jag helt övertygad om). Så, här och nu lovar jag att boka in 1 pass yoga nästa vecka. Om jag gör det 1 ggr i v borde jag väl få till både rörlighet och skills på detta inom sisådär.. 1 år?!

Namaste & fridens liljor mina vänner. 

 

 

Continue Reading
No Comments
KÄRA DAGBOK

VAD F-N ÄR DET SOM HÄNDER?

Min kropp verkar ha checkat ut. Jag har känt mig hängig/sjuk, av och på i snart 3 veckor. Vissa dagar mår jag helt ok, dock aldrig top notch och andra dagar har jag sån satans halsont, snorig och allt jag orkar är att ligga kvar i sängen och det verkar som att min kropp inte kan få nog av sömn just då. Idag är en sådan dag. Jag kom verkligen inte upp. Och detta i sin tur ger mig lite lättare ångest. Jag får ju ingenting gjort och min ”to do list” är lika lång som kinesiska muren (640 mil) nu. Hej och välkommen ångest!

Min hjärna är såå pepp på både träning och jobb men kroppen har liksom stängt ner ALLT. Orkar inte ens sitta med datorn. Det jag vill få sagt i detta inlägg är nog egentligen bara ett snabbt hej, hallå, jag lever men finns det någon som är doktor/psykolog som kan ge mig en förklaring!? Jag vill ut och leka, skutta, jobba och vara full av energi med alla dom andra barnen NU!

Continue Reading
No Comments
FITNESSCOLLECTION

ELEMENT SPA PÅ CLARION

 

För några veckor sedan när vi skulle träna ihop jag och Ulrika men oturligt nog (eller kanske tur) kände oss rejält slutkörda och trötta båda två.. så istället för att ta ett gympass på Clarion så ändrade vi oss och tog ett ”SPA-pass”. Alltså myz på allra högsta nivå. Att sitta där i den lugna fina miljön, äta lite frukt, bada lite.. basta lite, ta en ”snödusch”.. och bara va! Dessutom fick vi sol den dagen, halle-friggin-luja! Dock i vår’t fall blev det ju även tid för bilder till vlogg & blogg och hejsan och svejsan. Men vi var ensamma på plats så det störde ingen.

Jag känner att det snart är dags för ett besök på Clarion igen då jag fortfarande inte känner mig 100% frisk. Jag är för frisk för att säga att jag är sjuk men för hängig för att kalla mig frisk… (i-lands problem!?) och som vi vet så är det ju mer än viktigt att ta hand om sin själ också. Kanske att jag även klickar in här och bokar upp mig på en behandling, lite som grädde på moset ni vet!

        Elements Spa – Stockholms gröna oas

        Det började med en tanke om att skapa en oas där våra gäster kan slappna av, vara sig själva och känna sig ompysslad. Vi ser till att du mår bra när du njuter av våra behandlingar, står i våra upplevelseduschar, bastar i ånga, simmar i poolen eller bara kopplar av. Allt inramat i en exotisk spamiljö med varma färger och unik design.

Mat & Dryck 

Vår trevliga spabar serverar vi lätta fräscha rätter, både varmt och kallt samt lite sötare trevligheter. I dryckesväg kan du välja på både nyttiga teer, smoothies och juicer och alternativ för festligare tillfällen. Du kan även avnjuta en nyttig fika hos oss från Gott! by Malin och Lily & Hanna’s Rawfood Ice Dream som är fritt från tillsatser, animaliska produkter och raffinerade ingredienser.

Continue Reading
No Comments

My Instagram @theworkoutplan_

  • Ett riktigt "håll käften pass" på @mastersgymstockholm avklarat för min del & jag säger trevlig helg till mina instavänner &  R.I.P till min stackars kropp 👊🏼💪🏼😅
  • "på språng mellis" innan träning idag 🙏🏼👌🏼💜
  • 🌸Namaste säger jag & avbokar träningen idag då kroppen känns som den ska ramla ihop & dö på så många olika sätt 😤Extremt trötta & smärtsamma höftböjare, lättare halsont & med nattens 2,5 tim sömn är jag tametusan ingen pigg & käck tös idag 😴 Jag håller mig enbart vaken pga 700 maskiner tvätt & drömmen om hur underbart det kommer kännas när det är läggdags ikväll 🙌🏼🙄😂 #KrigarVidare 👵🏼💪🏼
  • 💭när vi började våra mornar såhär tjejer ☝🏼👍🏼🙌🏼💪🏼 #DrömmigtVärre
  • Söndag 📆 + vädret 🌧+ netflix 🎥 + kaffe ☕️ + shot 🍋🌱 + en fräsigare chiapuddingmellis 🥄🍌 =1 st nöjd 👵🏼
  • 😂 I got your back!!! #girlpower 👩🏼👩🏻👩🏽👩🏾👩🏿 🙋🏻👊🏼💪🏼
  • "Kasta-tillbaka-lördag".. #tbsaturday 😎 ..till en sån där dag när solen sken, jag satt på en strand i Thailand, sippade på en kokosnöt, svettades lite behagligt & was about to snorkla 🏝☀️👙#JagBlevJustAvundsjukPåMigSjälvÅr2014
  • Dagen började så extremt jäkla dåligt på alla sätt 😤 men.. efter ett par timmar med trista tankar så gav jag min fan på att jag skulle vända humöret 🤔 Och vet ni vad mina vänner.. efter ett brutalt bra cirkelpass hos @worldclassvasastan (genom @fitnesscollection.se 🙏🏼) & efter en helt magisk lunch hos @eatnam så sitter jag nu här proppmätt, med en tom tallrik och ett stort jädrans fräsigt leende på läpparna 👏🏼1-0 till positiva tankar✌🏼
  • 🏃🏼‍♀️🤸🏻‍♀️när morgonen startar med roliga "aktiviteter" utomhus kl 07:00 och dessutom med glada, starka tjejer OCH med sol ☀️.. 🙏🏼💚
  • • T Ä V L I N G • 
vill du vinna en egen box från underbara @thehealthybox? 
Gör såhär: 
1. FÖLJ @theworkoutplan_ 
2. FÖLJ @thehealthybox 
3. TAGGA en vän du också tycker bör ta del av tävlingen! 💚💚💚
  • 😎träna, sola, umgås med vän, titta på utsikten... allt på en & samma gång, vid samma bänk 🙌🏼 #thelittlethingsinlife 🙏🏼🤸🏻‍♀️Men idag tisdag, väntar vi på att solen ska titta fram igen 🙄🤔
  • 🤔 m o n d a y  had me like... 🖕🏼😂

MY INSTAGRAM