Category

OKATEGORISERAD

OKATEGORISERAD

YOUTUBE OCH TRÄNINGSTIPS

Du har väl inte ha missat mitt och Charlotte’s utomhus BOOTCAMP (läs mer här)som sätter igång måndag 21/5 kl 18:00. Samtidigt som detta känner vi att det är dags att dela med oss av lite träningstips, både för att ge dig en inblick i vad vi kommer syssla med under våra härliga sommarkvällar men även tips inför din semesterträning. Jag har ju tidigare varken filmat eller lagt upp något på YouTube.. men uppenbarligen ska man aldrig säga aldrig, för här är kommer ju en sån där fräsig premiärvideo.

Vad känner du, är detta något du vill ha mer av? Träningstips i rörlig form? Gillar du det? Hit eller shit? Förövrigt.. våra TRX-band som är helt galet fiffiga att trycka ner i resväskan kommer från Abilica,som i sin tur har ett gigantiskt utbud av hemmatränings leksaker.

Helkroppspass med 5 olika övningar i TRX

  • 1. Rodd
  • 2. Enbensböj
  • 3. Armhävning
  • 4. Höftlyft
  • 5. Bulgarian Split Squat

 

– Utför varje övning i 45 sek

– Vila i 10-15 sek mellan varje övning

– De övningar du kör med ett ben i taget gäller 45 sek på vardera ben innan du går över till nästa övning.

– 3-4 varv

 

LYCKA TILL och ha en fräsig jäkla tisdag min vän!

Continue Reading
No Comments
OKATEGORISERAD

INDOOR RUNNING MED CASALL

En titt på & en gruppbild på SATS Thorildsplan’s träningsyta på taket innan vårt pass inomhus

Fantastiska löpcoachen Rebecca Hammel guidade oss rätt i intervallerna

 

Jag älskar det faktum att jag alltid är flera dagar sen med mina blogginlägg, alltså när det väl ens blir ett inlägg då. Ha tålamod mina vänner, jag är under konstruktion. Övning ger färdighet, Rom byggdes inte på en dag.. och även solen har sina fläckar och bla bla.

Förra veckan torsdag blev jag medbjuden på indoor running med Polhem PR & CASALL och jag ska erkänna att jag var lite nervös innan. Jag har nämligen inte kunnat springa utan att få ont, på sååå jäkla länge. Men jag hade ju min “wing man” Mallan tätt vid min sida och då kan jag bestiga berg om så krävs. Och till min lycka gick det alldeles utmärkt och det var så jäkla kul (på ett kräkjobbigt sätt) så har ni satskort kan jag tipsa att boka in er på detta.

Svettfesten resulterade i den allra fräsigaste “lystern” någonsin, i våra övertaggade 40+ ansikten 

Utan att överdriva är detta de skönaste tightsen jag haft på länge. Casalls höstkollektion. Låter kanske fel men det känns som att man glömt sätta på sig byxorna.. in a good way!! 

Vax on, vax off.. hopp på & av. Jag är så lycklig att jag inte gjorde en faceplant och slängdes av bandet. 

Där och då i all härlig energi som uppstod så lyckades jag lova Malin att jag ska springa mitt livs första lopp och då med henne, någon gång nästa år. Förmodligen tjejmilen (stämmer det Mallan?) Detta betyder att jag MÅSTE sätta fart med min rehab dessutom. Då vet ni det, tjing & hej! 

Continue Reading
No Comments
OKATEGORISERAD

FRUKOSTEVENT MED ORIFLAME & BEST OF YOU

Oriflame Concept Store, Grevturegatan 2

Bild från fina Charlotte som likt mig äter 2 frukostar om dagen & har svart som favvofärgBlueberry Lifestyle stod för smoothies, nyttigare mackor, bars & kombucha dryck.  
Linda Hölling (tv), stjärnan från Oriflame med Henriette från BEST OF YOU.. önskar fred (bild från bestofyou.se)  

Älskade vapendragare och geni, Mallan!Ett bildregn från torsdagens frukostevent hos Oriflame kommer lastat gott folk (jag vet att jag är sjukt snabb med att blogga, lördag i dag) Herre vilket mysigt och inte minst sagt inspirerande sätt att starta morgonen. Massor av fina töser, finfrulle, frukt & nya lärdomar, hepp sicken start!

Best Of You hade tillsammans med Oriflame bjudit in till eventet där den superhärliga Linda Hölling informerade oss om svettens betydelse för huden. Vilka do’s & dont’s vi bör tänka på helt enkelt. Och detta med deras ekologiska hudvårdsprodukter i fokus.

 

Dont’s – 

1.Träna inte med din foundation på (allt annat än toppen för din hud när du svettas) Jag har förövrigt gjort mig skyldig på den punkten hundamiljoner ggr. För några år sedan när jag fortfarande jobbade som makeup artist på MAC cosmetics så kunde jag vara tvungen att kasta mig iväg från jobb till träning med t.om lösfransar på mig (på MAC har man dagligen en förutbestämd makeup som vissa dagar krävde lösfransar) Det fanna verkligen inte tid att sminka av sig innan passet. Kan tillägga att detta var kampsport och då menar jag “riktig” kampsport, INTE ett fräsigt SATS-pass där det är träning/modevisning i ett. Så jag kände mig rejält löjlig i allt mitt smink dessutom. Hur som.. jag kan berätta att lösfransar lossnar av sig själv när man svettas så mycket att det rinner in i ögonen. fråga gärna om DET var bra för huden!? haha

Note to self – Köp makeup vipes till dessa tillfällen!

 

2.Klia eller ta dig inte i ansiktet under/direkt efter träningspasset. Tvätta händerna först! Säger egentligen sig själv då vikter och redskap på gymmet säkert inte är helt och hållet fräscha som dagg på ett blomblad.

Note to self – Bara gör det INTE!

 

______

Do’s – 

1.Det du däremot kan tänka på (för att återfå en bättre och mer positiv stämning här på bloggen igen) att göra är, preppa huden med bra produkter lite extra just nu den här säsongen, då vi har en övergång från sommar till vinter och då det är nu som huden behöver din extra omtanke. Sov ordentligt, drick vatten, skratta, tänk positivt och TRÄNA! Forskning har visat att just träning ökar lystern i din hud. Hur härligt?

Note to self – Då vet vi & då gör vi!

 

FRIDENS! 

 

 

Continue Reading
2 Comments
OKATEGORISERAD

NÄR ÄR MAN EN “YOGI”?

I måndags när regnet öste ner som allra mest, slirade jag, Malin och Mårten in på yogastudion Mamitas i Vasastan, för att vara med på en SkyYoga-workshop för Shirin DjavidiShirin är dessvärre (för min del då) bosatt på Mallorca så hon var enbart i Sverige en kort sväng och “gästspelade” men hennes koncept finns online HÄR!

Varken jag, Malin eller Mårten är väl vad vi kan kalla för “yogisar” (enligt MIG är det en människa som yogar fler än 2 ggr i veckan, haha) Vi alla 3 kan förmodligen räkna våra yogastunder på en och samma hand. Hur som, jag tackade iallafall inte nej när Malin bjöd med mig, då jag VET att jag borde få in rörlighetsträning som rutin i mitt liv. Rörlighet är inte mitt middlename som ni kanske har förstått?

Stel som en stock slet jag av mig mina blöta strumpor och satte mig på en yogakloss mitt på min fräsiga lilla yogamatta. Innan vi satte igång med våra solhälsningar gick Shirin igenom sitt tankesätt kring träning och ja ja ja, jag höll med varenda ord hon predikade! bl.a. att alla borde få in kompletterande träningsformer till den träning man i huvudsak utför. Ex, om man enbart löptränar skulle man alltså behöva få in både uppbyggande styrketräning och lite ex yoga för sin rörlighet. Exakt vad jag alltid säger (men är dock sämre på att leva efter det själv!).

Jag har nu testat lite olika sorter av yoga och hitintills kan jag konstatera att Hathayoga är den form jag gillar bäst, so far. Har blivit tipsad om Ashtangayoga men inte provat ännu. Dock kan jag avslöja att jag har 2 andra yogapass inbokade inom kort. Så jag tror nog att jag kan kalla mig en Y O G I just bara för en vecka iallafall. Check på den mina vänner!

Continue Reading
No Comments
OKATEGORISERAD

URBAN TRAINING MED KARI TRAA

Jag & härliga Moa som bloggar HÄR, jobbade hårt för att få till en synkad hoppbild. 

I onsdags var jag inbjuden till Polhem PR tillsammans med ett litet gäng andra tjejer för att först få ta del av KARI TRAA‘s kollektionsgenomgång som Karoline Hegbom höll i och sedan fick vi skjuts ut till Gärdet där vi skulle vara med på deras träningsevent i sammarbete med Urban Training.

Sammanlagt var vi 100 st tjejer som tränade ihop (dock var inte alla 100 st hos Polhem, hur trångt?!) Peppen var total! Vi delades upp i 4 grupper med 2 instruktörer på varje grupp. Därefter sprang en jäääklans massa, vi hoppade på & över stora stenar, hoppade upp på lastkajer, sprang i trappor, klättrade på “berg”, situpsade med en partner, enbensknäböjade och en hel hög med andra övningar. Svettigt och kul!

Det var ett par härliga timmar vi hängde och jag lämnade eventet med en känsla av härlig och genuin sisterhood efter att vi alla hade krigat ihop. Ni vet, precis så där som jag vill och som jag förespråkar att träning SKA kännas. Det ska vara roligt, bra gemenskap, massor av pepp och svett. Och givetvis, kroppen ska få sig en omgång och man ska veta att man har gett allt. TACK för den gemenskapboosten alla inblandade!

 

Continue Reading
No Comments
OKATEGORISERAD

WAKE & SLAY


Jag har sagt det förr
och det tåls att säga igen tycker jag… jag ÄLSKAR måndag mornar. Dessutom är det ju så mycket ljusare nu när jag vaknar runt 5-6 tiden. Ännu mer älsk på den då alltså! Jag börjar alltid med att göra iordning frukost till övriga i familjen och sedan när alla gått hemifrån sätter jag mig framför datorn för att jobba (om jag inte ska iväg och hålla bootcamp såklart, då går jag hemifrån innan de andra har vaknat) och njuter av både tystnad och frulle.

Det jag för tillfället verkligen krigar med är rutiner och struktur. Jag är urkass på att fokusera på en sak i taget och mitt i allt när jag gör något så kan jag plötsligt påbörja något helt annat som jag just kom på. Extremt jobbigt detta och har alltid varit (antar att mina gamla kollegor kan intyga att detta är helt sant). Dessutom tar allt sååå mycket längre tid. Som nu, jag vet inte huuur många saker jag har gjort innan jag ens kommit halvväggs med detta inlägg.

En vän till mig som jobbar som coach med bl.a detta sa till mig att göra en lista (kvällen innan) och beta av den punkt för punkt och bestämma tid att ge till varje uppgift och däremellan lite småraster. Ibland fungerar det jättebra och ibland fungerar det mindre bra eller inte alls. Hur gör ni? Är ni bara helt perfekta och strukturerade redan från födseln eller?

Jag antar att jag kan välja att hata att jag är såhär eller så kan jag bara acceptera att jag får jobba lite extra hårt på att bli “normal”. Nu har klockan ringt och jag måste gå vidare till nästa uppgift på “the list”!

 

Fridens mina vänner, ha en fortsatt fantastisk måndag! 

 

 

Continue Reading
No Comments
OKATEGORISERAD

JAG HAR BLIVIT ADOPTERAD

2
Då så mina kära gamla bloggvänner,
som ni märker har något ändrats här i bloggen. Jag har blivit adopterad i dagarna.. och det är utav den här fräsiga tjejen som driver bloggportalen Shape Me Up , och ska därav i fortsättningen blogga där (här) tillsammans med andra träningsbloggare. Ska bli sååå kul verkligen!

Jag känner redan nu hur blogginspon vaknar till liv. Det är väl inte en dag försent va? Vi kommer att prata träningsövningar, träningskläder, hälsosam frulle/mellis/middagsmat, juicer, och andra lite mer personliga saker.

För er som aldrig tidigare har sett mitt ansikte så säger jag HÄJ HÄJ och välkomna hit! Längst ner till höger kan ni, om ni vill, läsa om vad jag pysslar med. Och för att sammanfatta allt med ett kort och gott ord, W E L L N E S S . 

3

Continue Reading
2 Comments
KÄRA DAGBOK OKATEGORISERAD

TJA TJA BLOGGEN!

1

2

Först och främst, oj, vilken suverän uppdatering jag har haft här. I N T E !! Men nu är jag klar med min “bloggsemester” och känner att jag har helt ny inspiration och ork som sveper över mig.

Det är nytt folk som lite snajsigt glider in i mitt liv och det är så roligt. Inte för att det är något fel på “dom gamla”, men ibland kommer det in nya människor av en speciell anledning, och det ger en helt ny energi till tillvaron. Ni vet sådär precis tajmat och perfekt. TACK säger jag till det då det var väl behövligt!

 

Så, nu har vi hälsat fint på varandra.. jag, ni och bloggen. Nu är det bara att köra loss med alla dessa viktiga och värdsliga inlägg om träning, hälsa och kost. Later people, later! 

Continue Reading
No Comments
OKATEGORISERAD

TRÄNING HOS BE.CORE

1

2

Igår tog fina Maya “Oslagbar hälsa” mig under armen och drog med mig på mitt första träningspass hos Be.Core (absolut inte sista). Grymma Nathalie Rosenberg höll i passet och ben, rumpa och mage var i fokus. Och OM det var i fokus! Passet har inte en enda pause och jag glömde bort allt annat i mitt liv under dessa 55 min. Mjölksyrans mamma var på plats och jag gick som att jag gjort i byxan efter passet. Så som ett riktigt bra pass ska vara med andra ord!

Emellanåt visste jag inte huruvida jag skulle skratta eller gråta då det kändes som att benen skulle vika sig under mig men jag krigade mig självklart igenom passet och idag önskar jag mest att jag hade sluppit visa övningar till mina egna PT kunder då träningsvärken är helt galen. Superduper pass som garanterat fick mig att vilja boka upp mig på ett till pass nästa vecka. Hej hopp, nu kör vi!

 

TACK Maya och TACK Nathalie.. ni gjorde min dag igår (och mitt “handikapp” idag!)

 

 

Continue Reading
No Comments

My Instagram @theworkoutplan_

  • Jag brukar inte lägga min egen träning kl 07:00 på morgonen... nu vet jag varför!!🙈.. och nu sitter jag här efter passet med blandade känslor och vet knappt vad som hände 💦 Lever jag? Vill jag kräkas? Var det skönt? Vem ska bära mig härifrån? 😱/🤮/💪🏼
.
Vilken är din favorittid att träna?
  • Man vet att man måste gjort något bra här i livet då man blir inbjuden till att börja gårdagen med yoga och den här fantastiska frukosten 🙏🏼💕
.

TACK @carlshamnmejeri @sassa_asli @josefinesyoga (nu känns min hemmafrukost liiite tråkigare dock😂)
  • M Å N D A G 🙋🏻‍♀️ ... och det är 11 dagar sedan jag la upp något här på insta🤷🏻‍♀️ Men.. nu är jag tillbaka och kan berätta att jag lever trots tystnaden 🌟(gissar att många legat sömnlösa och undrat vart jag tog vägen 😉😂)
.

Jag jobbar och håller mina pass, jag smider planer för hösten och jag känner mig rätt redo för instagram åter igen🙌🏼
.
Hur gör du? Brukar du också ta lite ”insta-detox-breaks” emellanåt?🤯😚
.
(Foto: @lindaflorin)
  • 🏝 ALL I WANNA DO IS... vad skulle just DU helst av allt vilja göra exakt NU när du läser detta?✍🏼👇🏼
.
Jag skulle helst vilja backa tiden till den här stunden för lite bad & spontandans i morgonrock👆🏼💃🏻
  • Stunder som dessa.. 💕 mitt en-gång-i-veckan yoga-pass börjar ge lite avkastning och känns bättre och bättre. Plötsligt upptäcker jag att jag kan andas SAMTIDIGT som jag yogar😂🙌🏼 Efteråt leker vi som 5-åringar, skrattar tills vi får ont i magen, tar ett dopp i poolen.. sedan jobbar vi 👩🏻‍💻✌🏼
.
@breakitandyouwillmakeit och @henriettesophia1 TACK för våra stunder på taket🙏🏼💕
  • Ikväll är det dags för OUTDOOR BOOTCAMP kl 18:00 igen. Jag och @charlottebeijer har ”kokat ihop” ett riktigt härligt köttarpass (fortfarande passar det alla oavsett din träningsnivå)💪🏼💦
.
Hojta om du är nyfiken att testa🙋🏻‍♀️ Eller har du andra planer? Berätta.. låt mig avgöra om du har en giltig frånvaro-ursäkt🤔😂 I övrigt gäller frånvarolapp från mamma eller pappa såklart😉🤷🏻‍♀️💪🏼
  • Me. Every. Sunday 🙈🙋🏻‍♀️ #whymanwhy
.

Hur bra är du på att komma i säng på kvällarna? Hur ser dina kvällsrutiner ut? Läser du? Kollar på tv? Dricker te? Mediterar du?.... 🤷🏻‍♀️
  • Älskade mamma, jag älskar dig härifrån 🌎 till månen🌛Lyllos mig som ”hamnade hos dig” 🙏🏼 Älskar dig @norinbritt ❤️😘
  • HIGH FIVE det är fredag. Solen lyser, fåglarna kvittrar och livet är fullt av möjligheter🙋🏻‍♀️🙏🏼 Jag har några timmar kvar av jobb sedan sparkar jag av mig skorna och tar helg💃🏻
.
Hur ser din fredag ut?💕
.
(📸: @saulis.janis )
  • TACK tjejer för ett härligt, glatt och peppigt första pass på mitt och @charlottebeijer’s OUTDOOR BOOTCAMP💪🏼👊🏼✌🏼In på bloggen för mer info, som vanligt, länk i bio👆🏼
.
Tack till @abilica för roliga träningsleksaker och tack @vitaminwellsverige för dryck🙏🏼❤️
.
Foto: @saulis.janis
  • 🤔Let’s go for brunch they said.. it’ll be fun they said 😂📸 #TheStruggleIsReal 🤷🏻‍♀️
.
.
Tack för alla skratt igår @karinrahm @malin_nylen @sassa_asli @shakeforshape @fanny_josefine och THANKS for having us @radissonbluroyalpark 🙏🏼 Magisk vegansk brunch 🌟🌟🌟 #iwillbeback
  • 4 övningar att göra med en deadball. Swipa åt sidan för 🎥
.
Jag och @charlottebeijer gjorde varje övning under 1 min och vilade ca 10 sek mellan övningarna. Detta x 4 varv💦 Pulsen steg, svetten osade och #måbra - hormonerna poppade🙌🏼
.

Tränar du helst själv eller med en vän/vänner/grupp? 👯‍♂️
.
Om du gillar att träna i grupp så kan jag påminna om vårt OUTDOOR BOOTCAMP som sätter igång imorgon. Där kan du verkligen boosta din träningsglädje. Hojta om du vill komma!🙋🏻‍♀️

MY INSTAGRAM