KOST

ANTIOXIDANTER, FIBRER, BÄR OCH VITAMINER – SOM ETT JÄKLA KYRKOMÖTE!

Visste du att Svenska Livsmedelsverketrekommenderar vuxna och barn över tio år att äta cirka 500 gram frukt och grönt varje dag. Dock finns det forskare som säger att det borde bli mer än så, upp till 2 kg om dagen (läst i Food Pharmacy’s bok) Här pratar vi alltså mängder av antioxidanter, bär, fibrer och vitaminer.. som ett jäkla kyrkomöte i din mage! Hur ska du få i dig hela den mängden utan att konstant knapra grönt tänker du!?

Mitt enklaste tips heter “blender, frukt, bär och grönt”

Nu är det dags att handla kompis. Dags att tänka näring. Boosta kroppen. I med det du har hemma. Experimentera! Jag är verkligen ingen stjärna i köket men jag har äntligen släppt prestationen och tänker, skiter i:t.. bara att prova. I bland blir det superbra och ibland mindre bra. Det här var iallafall gårdagens lilla improvisation jag kastade ihop i min “hushållerska” (min blender från BOSCH finns på Cervera).

JORDGUBBSSMOOTHIE MED CHILI

250 g frysta jordgubbar

1 halv banan, (i frysta slantar)

3 cm ingefära (efter tycke och smak, jag personligen ÄLSKAR när det river till ordentligt)

5 st isbitar

chili efter eget tycke och smak

färsk mynta

1 halv mango (den andra halvan åt jag upp.. i smyg)

Att alltid ha bananslantar i frysen har blivit lika självklart som att alltid ha mat i kylen sista tiden. Ner med dem i både smoothies och nice cream. 

 

Visste du att:

.. om du äter 150 gram jordgubbarfår du i dig mer än ditt dagliga behov av C-vitamin. 

.. ingefära är det livsmedel som per gram innehåller mest antioxidanter och därav verkar anti-inflammatoriskt. 

.. de höga nivåerna av vitamin B6 i banantros kunna lindra humörsvängningarna i samband med PMS.

.. C- och A-vitaminet i mangonhar en stärkande inverkan på immunförsvaret.

Continue Reading
No Comments
KÄRA DAGBOK

VECKANS LISTA – GO WITH THE FLOW

Hur har din vecka varit? Gick den enligt planerna eller körde du en “go with the flow”? Min blev inte alls som planerat, vilket givetvis inte behöver betyda att det blev en dålig vecka. Hur som, här kommer den.. trumvirvel för veckans mest spännande inlägg i bloggvärlden.

Veckans träning:Jag skrev ju förra veckan hur jäkla grymt det är att jag på söndagar har börjat planera min kommande veckas träning. Yes, jag gjorde det även förra veckan, fick in allt från rörlighet till flås och även lite styrka. Nöjd som få när jag var klar med alla bokningar. Ambitionen fanns där alltså. Kroppen ville annat. Den här jäkla “till och från – halsonten” tog tag i mig ytterligare ett varv. Jag nyser, hackar och känner mig allmänt låg. Resultatet blev total avsaknad av motion.

Veckans reflektion:Helt klart i går lördag, då jag i sista sekund (samma visa varje år) med stressen från stressens mamma, sitter och river i mina kvitton och fakturor som ska in till revisorn ASAP! Jag HATAR det! Där och då insåg jag hur mycket JAG försvårar för mig själv. Resultatet:Jag har strukturerat upp 2018 med pärm och papper, hur enkelt som helst. Från och med NU är det jag som ska ha järnkoll på allt gällande mitt företag. Dessutom som grädde på moset, har jag sammanställt en lista med frågor till min revisor (you can run but you can’t hide) haha.

 

Veckans läsning: Från att gnälla över att jag under en längre tid “tappat bort” att läsa böcker har jag i veckan påbörjat 2 böcker. GRYMMA böcker dessutom. Min hjärna is on fire baby! Kommer ett separat bokinlägg om detta faktiskt (veckans nördigaste “cliffhanger”?).

Veckans event & tävling: Jag är så sjukt glad att träningseventetsom jag och Best Of Youhar tillsammans med Clarion Signblev fullbokad på 48h. Dessutom har vi en helt fantastisk tävling som fortfarande är i gång. VINN EN NATT PÅ CLARION (för 2 pers). Så.. in på min INSTAGRAM (@theworkoutplan_) och delta. Avslutas 4/5.

 

Ha en fortsatt fin söndag! 

Continue Reading
No Comments
MOTIVATION & FITSPO TRÄNING

VILL DU RESA TILL KRETA MED MIG?

Finns det någonting som är så roligt som att umgås och omge sig med vänner SAMTIDIGT som man tränar? Tänk dig dessutom att du gör detta utomlands i värmen… alltsååå, yaay på den! Vem skulle inte behöva en sådan vecka i sitt liv. Förslagsvis på hösten. Rakt på sak då, vill du resa till Kreta med mig?

Det jag försöker säga är att jag, tillsammans med NEW TRIP ska till Kreta den 27/9 – 4/10. Det är ju ett ypperligt tillfälle att kicka igång de mörkare månaderna som då är på ingång. Här kan vi snacka härlig gruppkänsla, skratt, god mat, träning på stranden, ännu mer god och fräsch mat, ännu mer träning, and so the week goes on.

Det jag verkligen uppskattar med NEW TRIP’s resor är att de liksom jag, gillar att hålla en grupp lite mindre så att det blir en riktigt skön gruppkänsla med massor av gemenskap och pepp. Där alla kan känna sig sedda och du blir inte bara en i mängden.

 

“Att åka på träningsresa är ett bra sätt att skapa nya vanor, du lever en hel vecka med träning i en skön och avslappnad miljö på ett annat sätt än hemma. Du har inget annat som stjäl din energi. Du behöver inte tänka på alla vardagsmåsten som ska göras, utan bara ha full koncentration på dig själv och ditt välmående. För dig som är nybörjare kommer resan förhoppningsvis bli en kickstart för att fortsätta det hälsosamma livet när du kommer hem”

 

HOTELLET:

Hotellet vänder sig mot havet och ligger precis ovanför en av Kretas allra bästa stränder. Här finns generöst med ytor för sol och vilsamt umgänge men också spa, gym och massor av härliga ytor att träna på. Maten är en av de stora anledningarna till att Ocean Beach Clubär så uppskattat. Med bra råvaror och duktiga kockar skapar de härliga smakupplevelser.

Här kan man ju sitta och hänga läpp om man är en negativ person. Om inte kan man bara njuta av livet, skänka några tacksamma tankar till hur bra man har det och plaska med tårna i poolen. Ditt val! 

PS, man behöver inte träna i trosor/hotpants om man inte vill!

 

TRÄNINGEN:

Oavsett nivån på din träning så är du välkommen. ALLA kan vara med. Vi kommer träna i olika miljöer för att få uppleva så mycket som möjligt av den fantastiska naturen som detta resmål erbjuder. Vandring i bergen, utflykter, upplevelselöpning utmed havet, powerwalks eller morgonlöpning i soluppgången, tabata, fyspass, rörelse & balans.

En dag kanske du är med på flera olika pass och en annan dag kanske det räcker med bara ett pass så att du sedan kan njuta av solen, stranden, maten och själva ledigheten. Återhämtningen är minst lika viktig som träningen! Sätt dig hos Manoli en stund och ladda batterierna vettja.

Continue Reading
No Comments
EVENTS KOST

SPRING CLEANSING FRUKOST MED MIN NYA HUSHÅLLERSKA

I ett annonssamarbete med Boschblev jag inbjuden på ett helt magisk event i fredags. En så kallad “spring cleansing frukost” som Bosch tillsammans med Food Pharmacyhade svängt ihop för att presentera deras VitaBoost High Speed Blender (Läs mer HÄR!) Vi var 10 st lyckligt lottade själar som fick ta del av denna ljuvliga frukost. Alltså glädjen, energin och det faktum att solen lös från en klarblå himmel.. TACK livet och tack till alla inblandade!

Samtidigt som vi avnjöt morgonens kaffe, smörgås, juice och chiapudding så höll tjejerna från Food Pharmacy en presentation om sig själva, blendern och om tarmflorans betydelse för hälsan (alltså vänner, det kommer bli mycket snack om detta och massor av smaskiga recept framöver då jag är helt såld på min nya blender och på tjejernas tänk och bok). Avslutningsvis fick vi komponera ihop våran egen smoothie för att på plats få större inblick i alla fiffiga funktioner. Jag slängde ner, avokado, spenat, frysta jordgubbar och bananslantar, kokosmjölk, ingefära, citron.. ja, i stort sett allt jag kom över. Krämigt och gott som tusan. Helt utan krångel, precis så som hälsa ska vara!

 

Över till huvudrollsinnehavaren, VITABOOST High Speed Blender:

Säg häj till min nya hushållerska!Den här ståtliga mackapären snurrar över 30.000 varv i minuten och klara alla typer av frukt och grönsaker. Självklart klarar den is (minsta bekymret) och hör och häpna, den klarar t.om en avocadokärna, yass it’s the god damn truth! Jag kan intyga att slutresultatet av det du mixar, verkligen blir krämigt och silkeslent. Och bara det faktum att den har ett eget “glassprogram” (1 utav 6 olika program) jag som dööör för glass kan äntligen börja svänga ihop hälsosamma och egna varianter utan minsta krångel. Sedan har den även program för smoothie, milkshake, soppa, sås och rengöring.

Med handen på hjärtatså märkte jag en enorm skillnad, så stor att jag inte ens varken kan eller vill jämföra med min tidigare blender, som faktiskt är köpt för dyra pengar, dock mest för kärleken till designen som så fint passar ihop med övriga hushållsprodukter. Dessvärre åker den in i skåpet ögonaböj.. because there’s a new sheriffen in town! 

 

Läs mer HÄR! 

Continue Reading
No Comments
KÄRA DAGBOK

VECKANS LISTA – KBK!

Jag har likt några av mina bloggkollegor här på I AM READY, anammat det här med “veckans lista”. Jag drar alltså ihop min veckas hit och/eller shit i en snabbläst lista. Förmodligen livsviktig information för dig som läser tänker jag, haha. Det känns som att jag bara pratar om mig själv här hela tiden va? I know, jag är också lite trött på att det bara är jag som pratar. Jag vet ju inte så mycket vem du är? Dela med dig. Kasta en kommentar vettja. Jag lovar, jag läser, jag svarar och jag blir SUPERGLAD.. och på så sätt behöver jag ju inte känna mig så ensam, mobbad eller ens få sparken här från bloggen.

Veckans lista #1

Veckans träning:Har börjat planera veckans träning på söndagar och det visade sig helt klart vara ett vinnande koncept. Måndag: Egen cirkel, Tisdag: Yoga, Torsdag: Box, Fredag: BodyWheel

Veckans listaThe BodyWheel Method  i rummet på Clarion söder förvandlades snabbt till ett bikrampass i den gassande solen och jag tror att jag aldrig varit så törstig i mitt liv. 

 

Veckans mest lajkade bild: Den med smurfkläderna här högst upp, där jag berättar hur själaglad jag är över att jag numer ingår i New Trips träningsresors team och att jag i september följer med till Kreta under 1 vecka för att hålla träningar (min instagram:@theworkoutplan_)

Veckans mysigaste:Avslutade veckan med pizza, bubbel, jordgubbar och choklad i de ljumma kvällsvindarna, med och på min fina vän Pernillas balkong.

Veckans godaste: Helt klart den där ljuvliga pizzan och bubblet på Pernillas balkong.

Veckans event:Magiskt frukostevent med temat “spring cleansing” med Bosch och Food Farmacy på Urban Deli. Informativt, trevligt, inspirerande och dessutom med en hög härliga tjejer och världens bästa present (kommer på bloggen i veckan).veckans lista

Veckans sömn: And the Oscar goes to… natten till lördagen! Alltså jag sov som en stock mellan kl 01:00 till 11:30. Jag sov så djupt att jag fick ont i huvudet och det tog mig ungefär 1 timme efter att jag vaknat att ens kunna säga, “ja, jag lever”. Veckan har varit rätt intensiv och påfrestande, både fysiskt och psykiskt.

Veckans mantra:Känns som att det var KBK (kör bara kör), fast på ett bra sett, lovar!

 

Nu blir det söndagsmyz för hela slanten! Hur ser din söndag ut?

 

Continue Reading
No Comments
TRÄNING

TO YOGA OR NOT TO YOGA

TO YOGA OR NOT TO YOGA

Det här med yoga..visste du att det finns vetenskapligt bevisade fördelar? Man kanske inte behöver vara raketforskare för att gissa sig till det men här kan du klicka dig in och läsa om 7 stycket av anledningarna! To yoga or not to yoga.. detta var lite av ett dilemma för mig fram tills bara för någon månad sedan som du kanske läst tidigare. Med det sagt, yogar du? Minns du varför du började?

Första gången (över 10 år sedan) var jag mest nyfiken och gick med en vän, dock var vi tvungna att skamset glida därifrån då vi inte kunde hålla oss för skratt (stackars instruktör, förlåt från djupet av mitt hjärta) Jag minns att jag tyckte det här med andningen var sååå sjukt. Andas in genom näsan och andas ut fick man ju typ göra efter vad som kändes som 30 min senare. På den tiden skulle all min träning bestå av  både hög puls och hög musik. Ord som mindfulness.. fanns inte ens i min vokabulär överhuvud taget.

Sedan desshar jag lite sporadiskt (läs max 2 ggr om året) försökt mig på yoga i lite olika format. NU först känner jag att den enda yogan som känns ok för mig (just nu!) är den lugna varianten som jag räknar in lite mer som återhämtning och stretch. Detta då jag fortfarande har en tendens att vilja “köra rakt in i kaklet” då jag “tränar”. Nu har jag tom börjat ge mig på en och en annan “övning” hemma på vardagsrummet bara för att det är skönt. Härligt att det tog mig sisådär en 13 år att ens börja förstå mig på yoga! Skam den som ger sig har mamma sagt.

 

Continue Reading
No Comments
FÖR KROPP & SJÄL TRÄNING

VAD ÄR SYFTET MED DIN TRÄNING?

Idag är utbudet av träningsformer helt galet stort vilket givetvis är superkul. Jag får ofta frågan vilken typ av träning som är “bäst” av gruppträning eller gymträning? Vad som är bäst är givetvis beroende på syftet med just DIN träning.

Är du ute efter att bygga musklerså skulle jag säga att du ska in i gymmet och köra styrketräning med tyngre vikter och inte lika många repetitioner. Är du kanske bara ute efter vanlig hederlig “rörelseglädje” och motion eller.. är du inne i en fas då du TVINGAR iväg dig själv till gymmet och mest går omkring och känner dig uttråkad? Välj gruppträning vettja! Då får du peppen, motivationen och gemenskapen av andra och instruktören. Huvudsaken att du rör på dig och att det får dig glad, svettig och trött. Innan du vet ordet av kommer du inte vilja vara utan det.

Oavsett vadså behöver inte det ena utesluta det andra. Jag förespråkar att man tänker på en helhet. Alla bitar behövs. Rörlighet och balans, kondition, explosivitet, att känna sig stark och uthållighet. Finns väl ingen bättre känsla?Vad är syftet med din träning?Snart sätter jag igång med mina gruppträningar utomhus igen. Syftet med den träningen? Kondition och styrka med egen kroppsvikt, frisk luft, gemenskap, pepp OCH det faktum att träningen blir avklarad INNAN jobbet. Kan det ens bli bättre? Vad är syftet med din träning?

Min egen träning:

Just nu försöker jag bara hitta tillbaka lusten. Jag har under en lång period haft svårt att komma iväg. Skjutit upp det. Jag menar.. ångesten på den! Jag som JOBBAR med att inspirera andra.

Hur har jag då löst det?

Jag har lagt prestationsångesten åt sidan och bokar upp mig på pass som inte kräver så mycket energi av mig då jag har haft lite väl mycket runt mig en längre period. Jag försöker vara snäll mot kropp och sinne. Jag struntar helt i gymträning just nu och går enbart i grupp (om jag inte gör något hemma såklart). Jag vet att snart kommer jag vilja komplettera mina gruppträningar med gymmet för att bygga upp det som behöver jobbas lite extra på. Inte svårare än så!

Klicka här för 5 st enkla motivationstips!

 


Jag vet att jag tjatarmen glöm för bövelen inte bort.. TRÄNING ÄR ROLIGT! Om du inte känner så måste du testat något annat. Ta hjälp av en PT, boka träningsdejt med kompis och/eller maila: info@theworkoutplan.seoch kom och testa ett pass hos mig. Jag utlovar gemenskap och svett tillsammans med ett härligt gäng tjejer. Ingen prestation och ingen vana krävs. Nybörjare är mer än välkomna!


 

 

Continue Reading
No Comments
OKATEGORISERAD

INDOOR RUNNING MED CASALL

En titt på & en gruppbild på SATS Thorildsplan’s träningsyta på taket innan vårt pass inomhus

Fantastiska löpcoachen Rebecca Hammel guidade oss rätt i intervallerna

 

Jag älskar det faktum att jag alltid är flera dagar sen med mina blogginlägg, alltså när det väl ens blir ett inlägg då. Ha tålamod mina vänner, jag är under konstruktion. Övning ger färdighet, Rom byggdes inte på en dag.. och även solen har sina fläckar och bla bla.

Förra veckan torsdag blev jag medbjuden på indoor running med Polhem PR & CASALL och jag ska erkänna att jag var lite nervös innan. Jag har nämligen inte kunnat springa utan att få ont, på sååå jäkla länge. Men jag hade ju min “wing man” Mallan tätt vid min sida och då kan jag bestiga berg om så krävs. Och till min lycka gick det alldeles utmärkt och det var så jäkla kul (på ett kräkjobbigt sätt) så har ni satskort kan jag tipsa att boka in er på detta.

Svettfesten resulterade i den allra fräsigaste “lystern” någonsin, i våra övertaggade 40+ ansikten 

Utan att överdriva är detta de skönaste tightsen jag haft på länge. Casalls höstkollektion. Låter kanske fel men det känns som att man glömt sätta på sig byxorna.. in a good way!! 

Vax on, vax off.. hopp på & av. Jag är så lycklig att jag inte gjorde en faceplant och slängdes av bandet. 

Där och då i all härlig energi som uppstod så lyckades jag lova Malin att jag ska springa mitt livs första lopp och då med henne, någon gång nästa år. Förmodligen tjejmilen (stämmer det Mallan?) Detta betyder att jag MÅSTE sätta fart med min rehab dessutom. Då vet ni det, tjing & hej! 

Continue Reading
No Comments
OKATEGORISERAD

FRUKOSTEVENT MED ORIFLAME & BEST OF YOU

Oriflame Concept Store, Grevturegatan 2

Bild från fina Charlotte som likt mig äter 2 frukostar om dagen & har svart som favvofärgBlueberry Lifestyle stod för smoothies, nyttigare mackor, bars & kombucha dryck.  
Linda Hölling (tv), stjärnan från Oriflame med Henriette från BEST OF YOU.. önskar fred (bild från bestofyou.se)  

Älskade vapendragare och geni, Mallan!Ett bildregn från torsdagens frukostevent hos Oriflame kommer lastat gott folk (jag vet att jag är sjukt snabb med att blogga, lördag i dag) Herre vilket mysigt och inte minst sagt inspirerande sätt att starta morgonen. Massor av fina töser, finfrulle, frukt & nya lärdomar, hepp sicken start!

Best Of You hade tillsammans med Oriflame bjudit in till eventet där den superhärliga Linda Hölling informerade oss om svettens betydelse för huden. Vilka do’s & dont’s vi bör tänka på helt enkelt. Och detta med deras ekologiska hudvårdsprodukter i fokus.

 

Dont’s – 

1.Träna inte med din foundation på (allt annat än toppen för din hud när du svettas) Jag har förövrigt gjort mig skyldig på den punkten hundamiljoner ggr. För några år sedan när jag fortfarande jobbade som makeup artist på MAC cosmetics så kunde jag vara tvungen att kasta mig iväg från jobb till träning med t.om lösfransar på mig (på MAC har man dagligen en förutbestämd makeup som vissa dagar krävde lösfransar) Det fanna verkligen inte tid att sminka av sig innan passet. Kan tillägga att detta var kampsport och då menar jag “riktig” kampsport, INTE ett fräsigt SATS-pass där det är träning/modevisning i ett. Så jag kände mig rejält löjlig i allt mitt smink dessutom. Hur som.. jag kan berätta att lösfransar lossnar av sig själv när man svettas så mycket att det rinner in i ögonen. fråga gärna om DET var bra för huden!? haha

Note to self – Köp makeup vipes till dessa tillfällen!

 

2.Klia eller ta dig inte i ansiktet under/direkt efter träningspasset. Tvätta händerna först! Säger egentligen sig själv då vikter och redskap på gymmet säkert inte är helt och hållet fräscha som dagg på ett blomblad.

Note to self – Bara gör det INTE!

 

______

Do’s – 

1.Det du däremot kan tänka på (för att återfå en bättre och mer positiv stämning här på bloggen igen) att göra är, preppa huden med bra produkter lite extra just nu den här säsongen, då vi har en övergång från sommar till vinter och då det är nu som huden behöver din extra omtanke. Sov ordentligt, drick vatten, skratta, tänk positivt och TRÄNA! Forskning har visat att just träning ökar lystern i din hud. Hur härligt?

Note to self – Då vet vi & då gör vi!

 

FRIDENS! 

 

 

Continue Reading
2 Comments
FÖR KROPP & SJÄL

ETT, TVÅ, ANDAS

Bild: BEST OF YOU 

Mina vänner, jag har anammat det här med att lägga tid på en stunds meditation varje dag. Dock måste jag erkänna att när jag skriver “varje dag” så menar jag inte att jag gör det riktigt varje dag.. ännu! Men det är mitt mål. Såhär till en början har jag verkligen supersvårt att fokusera och mina tankar vandrar iväg till höger, vänster, upp och ner och jag märker att då passar det mig bättre med en guidad meditation (youtube).. och åter igen, till att börja med.

För ca 3 år sedan mediterade jag varje dag. Jag kunde göra det flera ggr om dagen, men då lite kortare stunder beroende på mitt dagliga behov. Vissa dagar är ju jädrans bra mycket mer röriga än andra och då var det skönt att ta lite “power meditations”.

Jag måste verkligen prisa lord hur grymt jag tycker att det är med meditation. Att överhuvudtaget lära sig styra sina tankar på många olika sätt. Under den perioden jag var aktiv så gav jag även tid till att varje kväll, sittandes på sängkanten tänka ut 3 saker jag var extra tacksam över just den dagen som gått. På morgonen la jag alltid några minuter till meditation + positiva tankar på vilken bra dag det skulle bli.

Jag vet att det låter klyschigt och allra helst om du som läser detta kanske har en dålig dag. Du svär förmodligen och kallar mig både larvig, flummig och fan och hans moster men.. TRUST ME ON THIS ONE, det gör verkligen skillnad. Ni märker ju hur myszigt spirituell jag låter i det här inlägget, hehe.

 

Är det någon av er som sitter och trycker på grymma länkar på youtube, till vad som helst som kan få en att må lite harmonisk bra, så för guds skull.. dela med er här under i kommentarerna! Låt oss alla bara andas och känna lugnet tillsammans nu vettja.

Lär ju lägga till ett obligatoriskt “namaste” här som en slutkläm. 

 

Continue Reading
2 Comments

My Instagram @theworkoutplan_

  • Jag brukar inte lägga min egen träning kl 07:00 på morgonen... nu vet jag varför!!🙈.. och nu sitter jag här efter passet med blandade känslor och vet knappt vad som hände 💦 Lever jag? Vill jag kräkas? Var det skönt? Vem ska bära mig härifrån? 😱/🤮/💪🏼
.
Vilken är din favorittid att träna?
  • Man vet att man måste gjort något bra här i livet då man blir inbjuden till att börja gårdagen med yoga och den här fantastiska frukosten 🙏🏼💕
.

TACK @carlshamnmejeri @sassa_asli @josefinesyoga (nu känns min hemmafrukost liiite tråkigare dock😂)
  • M Å N D A G 🙋🏻‍♀️ ... och det är 11 dagar sedan jag la upp något här på insta🤷🏻‍♀️ Men.. nu är jag tillbaka och kan berätta att jag lever trots tystnaden 🌟(gissar att många legat sömnlösa och undrat vart jag tog vägen 😉😂)
.

Jag jobbar och håller mina pass, jag smider planer för hösten och jag känner mig rätt redo för instagram åter igen🙌🏼
.
Hur gör du? Brukar du också ta lite ”insta-detox-breaks” emellanåt?🤯😚
.
(Foto: @lindaflorin)
  • 🏝 ALL I WANNA DO IS... vad skulle just DU helst av allt vilja göra exakt NU när du läser detta?✍🏼👇🏼
.
Jag skulle helst vilja backa tiden till den här stunden för lite bad & spontandans i morgonrock👆🏼💃🏻
  • Stunder som dessa.. 💕 mitt en-gång-i-veckan yoga-pass börjar ge lite avkastning och känns bättre och bättre. Plötsligt upptäcker jag att jag kan andas SAMTIDIGT som jag yogar😂🙌🏼 Efteråt leker vi som 5-åringar, skrattar tills vi får ont i magen, tar ett dopp i poolen.. sedan jobbar vi 👩🏻‍💻✌🏼
.
@breakitandyouwillmakeit och @henriettesophia1 TACK för våra stunder på taket🙏🏼💕
  • Ikväll är det dags för OUTDOOR BOOTCAMP kl 18:00 igen. Jag och @charlottebeijer har ”kokat ihop” ett riktigt härligt köttarpass (fortfarande passar det alla oavsett din träningsnivå)💪🏼💦
.
Hojta om du är nyfiken att testa🙋🏻‍♀️ Eller har du andra planer? Berätta.. låt mig avgöra om du har en giltig frånvaro-ursäkt🤔😂 I övrigt gäller frånvarolapp från mamma eller pappa såklart😉🤷🏻‍♀️💪🏼
  • Me. Every. Sunday 🙈🙋🏻‍♀️ #whymanwhy
.

Hur bra är du på att komma i säng på kvällarna? Hur ser dina kvällsrutiner ut? Läser du? Kollar på tv? Dricker te? Mediterar du?.... 🤷🏻‍♀️
  • Älskade mamma, jag älskar dig härifrån 🌎 till månen🌛Lyllos mig som ”hamnade hos dig” 🙏🏼 Älskar dig @norinbritt ❤️😘
  • HIGH FIVE det är fredag. Solen lyser, fåglarna kvittrar och livet är fullt av möjligheter🙋🏻‍♀️🙏🏼 Jag har några timmar kvar av jobb sedan sparkar jag av mig skorna och tar helg💃🏻
.
Hur ser din fredag ut?💕
.
(📸: @saulis.janis )
  • TACK tjejer för ett härligt, glatt och peppigt första pass på mitt och @charlottebeijer’s OUTDOOR BOOTCAMP💪🏼👊🏼✌🏼In på bloggen för mer info, som vanligt, länk i bio👆🏼
.
Tack till @abilica för roliga träningsleksaker och tack @vitaminwellsverige för dryck🙏🏼❤️
.
Foto: @saulis.janis
  • 🤔Let’s go for brunch they said.. it’ll be fun they said 😂📸 #TheStruggleIsReal 🤷🏻‍♀️
.
.
Tack för alla skratt igår @karinrahm @malin_nylen @sassa_asli @shakeforshape @fanny_josefine och THANKS for having us @radissonbluroyalpark 🙏🏼 Magisk vegansk brunch 🌟🌟🌟 #iwillbeback
  • 4 övningar att göra med en deadball. Swipa åt sidan för 🎥
.
Jag och @charlottebeijer gjorde varje övning under 1 min och vilade ca 10 sek mellan övningarna. Detta x 4 varv💦 Pulsen steg, svetten osade och #måbra - hormonerna poppade🙌🏼
.

Tränar du helst själv eller med en vän/vänner/grupp? 👯‍♂️
.
Om du gillar att träna i grupp så kan jag påminna om vårt OUTDOOR BOOTCAMP som sätter igång imorgon. Där kan du verkligen boosta din träningsglädje. Hojta om du vill komma!🙋🏻‍♀️

MY INSTAGRAM