PT Small Group

2024 - Are You Ready To Level Up?

PT Small Group är en liten grupp med 6 tjejer som under 6 veckors tid tränar tillsammans en gång i veckan med en Personlig Tränare som har koll på just dig, din teknik och din utveckling.

Här djupdyker vi och filar på tekniken så du lättare kan träna på egen hand och skapa dina egna träningsupplägg.

Passar även dig som vill få ut mer av din gruppträning.

VÄLJ MELLAN TVÅ OLIKA GRUPPER

OH MY BOOTY -
small group med Susann

För dig som vill bygga rumpa och få snygga ben!

Kanske går du redan går på våra populära måndagspass och vill lära dig mer om hur du bygger muskler och formar dina ben och rumpa. Förutom det estetiska får du även kunskap till varför det är så bra att ha starka sätesmuskler för både din rygg och hållning.

UPPLÄGG 6 veckor

Vecka 1
Benspark maskin och genomgång

Vecka 2
Hyperextension booty och Hiptrust

Vecka 3
Kickbacks och olika typer av knäböj

Vecka 4
Hip abduction och Bulgarian Split Squats

Vecka 5
Marklyft

Vecka 6
Vi testar alla övningar i ett färdigt pass

STARTDATUM: Tisdag 9 januari
TID: kl 17:00-17:55
PRIS: 2.495 kr

BOKA

UPPER BODY BONANZA -
small group med Susann

Vem vill inte ha snygga tonade armar och en riktigt smashing hållning!?

Här går vi igenom övningar för dina axlar, armar, rygg och även tipsar om hur du undviker arbetsskador samt hur du värmer upp inför din träning och bibehåller god rörlighet.

UPPLÄGG 6 veckor

Vecka 1
Uppvärmning, genomgång, rörlighet och hållning

Vecka 2
Rygg - olika latsdrag och rodd

Vecka 3
Axlar - facepull, pressar, uppdrag, snatches och flyes

Vecka 4
Olika övingar för biceps

Vecka 5
Olika övningar för triceps